Рейтинг@Mail.ru
фестиваль КрымНаш 2017

Вежливые люди

IV СТУПЕНЬ

(юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормы
 № п/п

Виды испытаний

(тесты)

Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени - - -
3. Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175

4.

 

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

 

4

 

6

 

 

10

 

 

-

 

-

 

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

 

-

 

-

 

-

 

9

 

11

 

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(кол-во раз)

 

-

 

-

 

-

 

7

 

9

 

15

5.

 

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 30 36 47 25 30 40
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать

пол

пальцами

Достать

пол

пальцами

Достать пол ладонями Достать пол пальцами

Достать

пол

пальцами

Достать пол ладонями
                 

 

Испытания (тесты) по выбору:
7. Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26
8.

Бег на лыжах на 3 км

(мин., сек.)

18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30

или на 5 км

(мин., сек.)

28.00 27.15 26.00 - - -

или кросс

на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9.

Плавание

на 50 м

(мин., сек.)

Без учета времени Без учета времени 0.43 Без учета времени Без учета времени 1.05
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -         10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -         10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11.

Туристский поход с проверкой

туристских навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

11 11 11 11 11 11
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

  1. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 14 часов)

п/п

Виды двигательной активности Временной объем в неделю, мин.
1. Утренняя гимнастика Не менее 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.) 120
4.

Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях

Не менее 270
5.

Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием родителей), в том числе подвижными

и спортивными играми, другими видами двигательной активности

Не менее 180
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

V СТУПЕНЬ

(юноши и девушки 10 - 11 классов, среднее профессиональное образование,                       16 - 17 лет)

 

  1. Виды испытаний (тесты) и нормы

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (сек.) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3
2.

Бег на 2 км

(мин., сек.)

9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50

или на 3 км

(мин., сек.)

15.10 14.40 13.10 - - -
3. Прыжок в длину с разбега (см) 360 380 440 310 320 360
  или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 160 170 185
4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

8 10 13 - - -
 

или рывок гири

(кол-во раз)

15 25 35 - - -

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(кол-во раз)

- - - 11 13 19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(кол-во раз)

- - - 9 10 16
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.) 30 40 50 20 30 40
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) + 6 + 8 + 13 + 7 + 9 + 16
Испытания (тесты) по выбору
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 32 38 - - -
или весом 500 г (м) - - - 13 17 21
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) - - - 19.15 18.45 17.30
или на 5 км (мин., сек.) 25.40 25.00 23.40 - - -
или кросс на 3 км по пересеченной местности* - - - Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени - - -
9.

Плавание на 50 м

(мин., сек.)

Без учета времени Без учета времени 0.41 Без учета времени Без учета времени 1.10
10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -         10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
                 

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

  1. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом. 
  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов)

п/п

Виды двигательной активности Временной объем в неделю, мин.
1. Утренняя гимнастика Не менее 105
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.) 75
4.

Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в соревнованиях

Не менее 270
5.

Самостоятельные занятия физической культурой,

в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности

Не менее 150
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

VI СТУПЕНЬ

(мужчины и женщины 18 - 29 лет)

 

  1. Виды испытаний (тесты) и нормы

 

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Возраст (лет)
18–24 25–29
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (сек.) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2.

Бег на 3 км

(мин., сек.)

14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.10
3. Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - -
  или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

9 10 13 9 10 12
 

или рывок гири

(кол-во раз)

20 30 40 20 30 40
5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) + 6 + 7 + 13 + 5 + 6 + 10
Испытания (тесты) по выбору
6.

Метание спортивного снаряда весом

700 г (м)

33 35 37 33 35 37
7. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета времени Без учета времени 0.42 Без учета времени Без учета времени 0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков В соответствии с возрастными требованиями
 

Кол-во видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

10 10 10 10 10 10
  Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Возраст (лет)
18 - 24 25 - 29
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (сек.) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2.

Бег на 2 км

(мин., сек.)

11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
4.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(кол-во раз)

10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 34 40 47 30 35 40
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) + 8 + 11 + 16 + 7 + 9 + 13
Испытания (тесты) по выбору
7.

Метание спортивного снаряда весом

500 г (м)

14 17 21 13 16 19
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00

или на 5 км

(мин., сек.)

37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета времени Без учета времени 1.10 Без учета времени Без учета времени 1.14
10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15 20 25 15 20 25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

  1. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом и специальными требованиями, определяемыми федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта. 
  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму

 

Мужчины и женщины 18 - 24 лет (не менее 11 часов)

п/п

Виды двигательной активности Временной объем в неделю, мин.
1. Утренняя гимнастика Не менее 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 180
3. Виды двигательной активности в процессе учебного (рабочего) дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.) 100
4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие

в соревнованиях

Не менее 210
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности Не менее 150
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

Мужчины и женщины 25 - 29 лет (не менее 8 часов)

п/п

 

Виды двигательной активности

Временной объем в неделю, мин.
1. Утренняя гимнастика Не менее 140
2. Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.) или трудовой деятельности (производственная физкультура) 100
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно- и профессионально-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в соревнованиях Не менее 120
4.

Самостоятельные занятия физической культурой,

в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности

Не менее 120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

VII СТУПЕНЬ

(мужчины и женщины 30 - 39 лет)

 

  1. Виды испытаний (тесты) и нормы

 

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Возраст (лет)
30–34 35–39
Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

Знак

Обязательные испытания (тесты)
1.

Бег на 3 км

(мин., сек.)

15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

4 6 9 4 5 8

или рывок гири

(кол-во раз)

20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

Достать пол пальцами

 

+ 4 + 6

Достать пол пальцами

 

+2 +4
Испытания (тесты) по выбору
5.

Метание спортивного снаряда весом

700 г (м)

31 33 36 30 32 35
6.

Бег на лыжах на

5 км (мин., сек.)

27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета времени Без учета времени 0.45 Без учета времени Без учета времени 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков В соответствии с возрастными требованиями
  Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
  Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 5 6 7

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, гибкость и выносливость.

 

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п

 

Виды испытаний

(тесты)

Возраст (лет)
30–34 35–39
 Бронзовый знак  Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2.

Прыжок в длину

с места (см)

160 170 185 150 165 180
3.

Подтягивание из виса лежа

на низкой

перекладине (кол-во раз)

12 15 20 12 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 6 8 12 6 8 12
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 30 35 45 25 30 40
5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

Достать пол ладонями

 

+ 7 + 9

Достать пол пальцами

 

+ 4 + 6
Испытания (тесты) по выбору
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7.

Бег на лыжах на 3 км

(мин., сек.)

22,00 21.00 19.00 23,00 22.00 20.00
или на 5 км (мин., сек.) 39,00 37.00 33.00 40,00 38.00 34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8.

Плавание на 50 м

(мин., сек.)

Без учета времени Без учета времени 1.25 Без учета времени Без учета времени 1.30
9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 5 6 7

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, гибкость и выносливость.

 

  1. Знания и умения - в соответствии со специальными требованиями, определяемыми федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта. 
  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму

 

Мужчины и женщины 30 – 39 лет (не менее 8 часов)

п/п

Виды двигательной активности Временной объем в неделю, мин.
1. Утренняя гимнастика Не менее 140
2. Виды двигательной активности в процессе трудовой деятельности (производственная физкультура) 100
3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, профессионально-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие

в соревнованиях

Не менее 120
4.

Самостоятельные занятия физической культурой,

в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности

Не менее 120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее               3 часов

 

вернуться в портал


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru