Все знают, что физические нагрузки полезны. Не нужно объяснять про выносливость организма, укрепление здоровья, повышение уровня иммунитета и так далее.
Если мы говорим о ребёнке, то здесь дополнительно включается ещё механизм воспитательный. Всё дело в том, что основные привычки и предпочтения, а также основы образа жизни и взгляды на окружающий мир формируются с ранних лет. Так вот, занятия спортом в детстве способствуют тому, что в будущем ребёнок полюбит двигаться и вести активный образ жизни и во взрослой жизни он вряд ли станет пассивным — будет стараться идти к цели и добиваться её. Этому и учит детей спорт.
Какой бы спорт вы ни выбрали для своего малыша — уверена, это пойдёт ему на пользу.
Но сегодня я расскажу о невероятных преимуществах велоспорта.
Занятия велоспортом положительно влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние организма. Вспомните своё детство, когда летом в деревне (или в городе), с горки на велике, ветер в лицо, рядом друзья, драйв и приключения. Захватывало нас, захватывает и наших детей, по тем же самым причинам: свежий воздух, динамика, перемена мест, общение с друзьями или семьёй.
Никогда не рано!
Ваш ребёнок ещё слишком мал, чтобы самостоятельно крутить педали? Вам не следует ждать! Прикрепите детский багажник к велосипеду, ремешки для ребенка и регулярно катайтесь с ним. Если хотите, чтобы дети не боялись ездить на велосипеде, необходимо показывать им пример. Когда дети становятся более спокойными, а тела становятся более развитыми, чтобы справиться с физической активностью, они пересаживаются на детские велосипеды, которые предлагают большую степень независимости. Самодостаточность является отличным мотиватором для большинства детей.
И самое главное в этом занятии — ваш ребёнок путешествует вместе с вами. Именно вы показываете ему окружающий мир, открываете новые тайны, истории, загадки. И, если хотите, закладываете базу для долгосрочных доверительных отношений.
То же самое, кстати, касается и тех детей, которые уже освоили «железного» коня и катаются самостоятельно. Рискните отправиться в небольшое приключение вдоль озера или по парку вместе с сыном или дочкой, захватив с собой бутерброды и термос с чаем, и мало того, что вы увидите, насколько ближе вы стали друг другу, так ещё это маленькое приключение станет ярким воспоминанием, которое будет наполнять теплом и светом жизнь ваших детей долгие годы.
Порулить самому
Когда же уже можно «дать порулить» самому? Такой возраст наступает примерно в 3–4 года, и самым главным критерием того, что ребёнок готов попробовать, будет то, что он может понять вас и чётко выполнить полученную инструкцию. В таком случае, всё, что вы объясняете и показываете, маленький человек сможет повторить.
Чаще всего принято начинать обучение езде с четырехколёсных велосипедов. Вся задача такого велосипеда — придать детям уверенности, чтобы они смогли начать езду по собственному желанию. После того, как появится доверие, нужно убрать тренировочные колеса.
Когда моя младшая дочь начала обучаться езде на велосипеде, тренер рассказала мне несколько секретов. Оказывается, велотренеры не очень поддерживают идею с тренировочными колёсами, потому что именно эти маленькие колёсики мешают ребёнку почувствовать баланс. Искусство катания на велосипеде — это гораздо больше, чем просто сесть и крутить педали. Построение координации ребёнка через катание может помочь с двигательным навыком равновесия, стимулировать реакцию и ум, развить ориентацию в пространстве и гораздо качественнее укрепить мышцы плечевого пояса и спины. Конечно, это не панацея от всех болезней, но при велосипедной посадке нагрузка на позвоночник уменьшается и у межпозвоночных пластин появляется возможность для правильного развития. Кроме того, укрепление всего мышечного корсета спины и пресса позволяет в дальнейшем контролировать положение позвоночника и поддерживать его в правильном состоянии, исключая искривления. В современных условиях жизни с гаджетами проблемы с осанкой возникают у каждого второго ребёнка.
Поэтому так важно как можно быстрее отказаться от тренировочных колёс или вовсе к ним не прибегать.
Точный размер
Как только ребенок будет готов к собственному двухколесному велосипеду, убедитесь, что избежали распространенной ошибки при покупке велосипеда, выбирая его «на вырост».
Может пройти пару лет, пока велосипед подойдет по размеру. Необходимо помнить, что детские велосипеды измеряются по размеру колеса (не размеру рамы). Наиболее распространенные размеры — 16, 20 и 24 дюйма.
Подходящий размер — ребенок может с комфортом ездить на велосипеде и стоять ногами на земле.
Особо подчеркну, что, покупая велосипед, сразу приобретайте комплект защиты. Безопасность превыше всего. Шлем, защищающий голову юного спортсмена, убережет его от серьезных травм при падении, наколенники — от сбитых коленей, а налокотники — от травм локтей.
Ещё один неоспоримый плюс вождения велосипеда — это серьезное подспорье для будущего водителя автомобиля. Когда-нибудь ваш малыш вырастет и сядет за руль. Да-да, это случится (пусть даже ещё не скоро). Но уверенное управление велосипедом, знание правил безопасности, поведения на дороге, хорошая ориентация в пространстве на скорости, планирование маршрута — всё это база, которая пригодится начинающему автолюбителю.
Обязательно объясняйте ребёнку, как двигаться во дворе, как переходить дорогу и вести себя с пешеходами, как быть вежливым с другими велосипедистами — это очень полезные навыки, способные выручить в жизни.
У велоспорта есть и ещё масса неоспоримых плюсов, таких как тренировка сердечно-сосудистой системы, правильное и здоровое дыхание (а, значит, прекрасно работающие лёгкие), постоянные упражнения для мышц глаз, ведь ребёнок вынужден постоянно менять фокус от близко расположенных предметов к дальним, и, как следствие, профилактика ухудшений зрения. Также решается такая проблема, как плоскостопие. Именно по этой причине я и отдала младшую дочь в велоспорт. За одно лето ей вместе с тренером удалось полностью устранить проблему. Ведь постоянная работа стопы на педалях мягко, но систематично укрепляет мышцы стопы.
И, помимо всего прочего, этот спорт подарит новых друзей, ежедневные приключения и откроет мир, наполненный интересом.
Медицинские противопоказания
Велоспорт благоприятно воздействует на растущий организм: развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат и ускоряет обмен веществ. Однако положительное влияние может быть сведено к минимуму, если у ребенка есть следующие проблемы здоровья:
бронхиальная астма;
болезни позвоночника;
ортопедические проблемы;
болезни сердца и сосудов;
болезни мозжечка.
Поэтому, прежде чем отдать ребенка в велоспорт, проконсультируйтесь с педиатром
