Весной начинайте плавать при температуре воды не ниже +14-16 С, температура должна быть выше температуры воды на 3-5 С. К осени, когда ваш организм закалится, можно плавать в более холодной воде. Продолжительность первых купаний не должна превышать 15 минут.
Плавать следует не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. По окончании плавания необходимо досуха вытереть тело полотенцем, затем растереть кожу ладонью до появления теплоты, одеться и прогуляться, а в холодную погоду сделать небольшую пробежку. Самое удобное время для плавания от 10 до 12 часов дня и вечером — от 18 до 21 часа.
